大寒（だいかん）❄️ 一年で最も寒い、養生の仕上げの節気⛄️

2026年1月20日 2026年1月20日

aqubichan

「大寒」1月20日〜2月3日
二十四節気の最後を締めくくる大寒。
一年でもっとも寒さが厳しく、身体はエネルギーを内側へと深く蓄える時期です。
この時期の過ごし方は、この先の春の体調・巡り・ホルモンバランスにまで大きく影響します。
冷え・むくみ・関節痛・疲労感・眠りの質の低下などが出やすいのもこの頃。
「温める・補う・巡らせる」
この3つを意識して、冬の養生を仕上げていきましょう。

《大寒の養生ポイント》
① 腎と肝を同時に養う
冬の主役は「腎」ですが、春に向けて「肝」の準備も始まる大切な時期です。
腎が弱ると冷え・むくみ・疲労が強くなり、肝が乱れるとイライラ・目の疲れ・自律神経の乱れが起こりやすくなります。

大寒は、腎を補いながら、肝の巡りを整える養生が理想的です。

《大寒におすすめの養生食材》
主役の食材：小松菜🥬
小松菜は血を補い、肝を養い、冷えを防ぐ冬〜春の橋渡し食材。
・貧血予防
・目の疲れ
・冷え・疲労回復
・ホルモンバランス調整に
とても優れています。

あわせて取りたい食材
⚫︎腎を補う
黒豆、黒ごま、ひじき、昆布、くるみ、山芋
⚫︎肝を整える
ほうれん草、にんじん、クコの実、なつめ
⚫︎身体を温める
生姜、ねぎ、にら、味噌、シナモン

温かいスープや鍋、味噌汁に小松菜を加えるだけでも、大寒にぴったりの養生食になります。

《大寒におすすめの養生ツボ👍》
陽陵泉（ようりょうせん）
場所：膝の外側の下のボコっとした丸い骨の下。
働き
・肝の働きを整える
・自律神経の調整
・むくみ、冷え
・筋肉のこわばり
・ストレス緩和
春に向かって巡りを整える、まさに今の時期の主役ツボです。

あわせておすすめのツボ
⚫︎太渓（たいけい）
→ 腎を補い、冷え・疲労を改善
⚫︎三陰交（さんいんこう）
→ 血・水・ホルモンバランスの調整

⚫︎関元（かんげん）
→ 生命エネルギーの源を温め、免疫力アップ

ケア方法：指で5秒押してゆるめるを5〜10回
冷えが強い方はお灸やカイロで温めると効果的です⭕️

《冬の養生の仕上げは“今”》
大寒は、春の体調を左右する「身体づくりの最終調整期間」
今しっかり整えておくことで、春の不調・不眠・イライラ・花粉症・ホルモンの乱れが等の症状を軽くする事が期待できます。
食事やツボ押しのセルフケアに合わせて、
あくびのアロマリンパ・整体・鍼灸で巡りと自律神経を整え、軽やかな身体で春を迎える準備をしていきましょう🌷

ご利用を心よりお待ちしております🙇‍♀️

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