啓蟄（けいちつ）🌱✨3月5日〜3月19日🍀春本番にむけての準備🌸

2026年3月5日 2026年3月5日

aqubichan

冬ごもりしていた虫たちが、
春の雷に驚いて地上へ出てくる頃🐛…
「蟄（ちつ）」は“土の中にこもる”という意味。
その扉がひらき、生命が一斉に動きはじめる節気です。
気温が上がり、日差しも少しずつ力を増すこの時期、
自然界では芽吹きと活動が一気に進みます🍀
それと同時に私たちの身体も、内側からエネルギーが動き出します🌀

啓蟄に起こりやすい不調
・イライラ
・のぼせ
・眠りが浅い
・頭痛
・目の疲れ
・肩首のこわばり

春は「肝」の季節。
気の巡りが急に高まることで、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
冬の間に溜め込んでいたものが一気に表に出やすいタイミングです。

啓蟄の養生テーマ
「巡りを整え、こもった熱をやさしく抜く」頑張りすぎず、緩めながら整えることが大切です。
・深呼吸
・軽いストレッチ
・目の休息
・早めの就寝
外へ向かうエネルギーを、穏やかにコントロールしていきましょう！🌿

おすすめのツボ｜労宮（ろうきゅう）
手を軽くにぎり指を折り曲げた時、中指の先が手のひらにあたるところ。

気持ちが高ぶるとき、イライラや緊張を感じるときに。

セルフお灸はもちろん、指圧も⭕️反対の親指でゆっくり5秒押して離すを数回👍
じんわり温かさが広がり、自律神経を落ち着かせてくれます。
手のひらは“気”の出入り口🤲
春の揺らぎケアにとてもおすすめです🫶

啓蟄におすすめの食材
春の養生は「香り」と「ほのかな苦味」
・せり
・菜の花
・ふきのとう
・うど
・三つ葉
・柑橘類
気の巡りを整え、こもった熱をやさしく発散させてくれます🍀無理なく取り入れてみましょう✨

せり・きのこ・山芋のスープ
菜の花・ホタルイカのトムヤムラーメンと酢味噌和え
ふきのとうではなく、ふきの煮物
うどのきんぴら
春柑橘🍊不知火

お水取り（修二会）
3月に行われる奈良・東大寺の「お水取り」。古くから続く春を告げる行事です。
大きな松明が闇を照らし、罪や穢れを祓い、新しい春を迎える儀式。

自然界の“目覚め”と同じように、私たちも不要なものを手放し、
軽やかに春を迎える準備をする時期です。
冬から春へ。
静から動へ。
啓蟄は、眠っていた力が動き出す合図。
焦らず、整えながら、春本番へと進んでいきましょう🌸

3月もスタートしました。
今月もよろしくお願いいたします🙇‍♀️

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