美容健康にダイエットにオススメおやつ😋ドライフルーツ🥭🍎

あっという間に1月後半 ですね。お正月太りそのままになっていませんか？もうそろそろ体重が定着してもとに戻りにくなる頃。危険です💦
そのままにしておく期間が長い程戻すのが大変になってしまうので、早めに対処を！！

運動、食事制限とありますが、年末年始はいつもよりも多い量の飲食で胃が大きくなって食事量が増えて体重が増えてしまっている事も多いので、まずは食事量の見直しを⚠️
と、言っても、もとの食事量に減らそうと食べるのを無理に我慢するとストレスになってしまいダイエットが続かないとか、そもそも食べ過ぎ飲み過ぎで胃が荒れ気味になっているところに食事を減らした事で胃酸が多く分泌されていて胃が痛い等ダイエット出来る身体の準備ができていないとか💦
そんなときは、無理をして一気に食事制限をせず、身体に良いものを少し🤏間食につまみながら元の食事量に減らしていくのも大事です。

と、いう事で、ダイエット中のちょこっとおやつにおすすめなのが【ドライフルーツ】
甘味があるので少しでも満足感あり⭕️
美容健康に良い成分も多く含まれています⭕️
ダイエット中おすすめのドライフルーツをいくつかご紹介します🌼

「サンザシ」
あくびではアフタードリンクにご用意しているのですが、ドライフルーツでもおすすめ！あまり知らない方が多いのでこちら↓

普通の乾燥させただけのドライフルーツと違い、スティック状になってます。
サンザシに期待できる美容健康を効果はたくさんあり、以前のドリンクのブログでご紹介もしているのですが、今回はダイエットのサポートとしてのおすすめ効果です。
▪️ コレステロールを減少させ血液サラサラに！血流改善効果が期待でき、冷えを改善する事で、浮腫み等を解消してすっきりした身体へ◎
▪️カテキンが含まれていて摂取し続けると、代謝を良くしエネルギー消費のしやすい身体に♪消費カロリーを増やし同じ運動量でも痩せやすく◎
▪️食物繊維が豊富に含まれているので、腸内の悪玉菌を減らして有害物質の生成を防ぎ腸内環境が整えてくれます。便秘解消に役立ちスッキリスリムなお腹へ◎
▪️サンザシには中枢神経に働きかけて不安を和らげる効果も。これにより睡眠の質をup!睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌されるので、良い睡眠をとる事でホルモンの分泌量が増え代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりとダイエットに良い事が◎

美容と健康にとってもおすすめで、私も大好きなおやつなので、あくびでもサンザシのドライフルーツを置こうかなと考えた事があったのですが個装の物があまり無く、、ドリンクをご用意することに。
ドライフルーツは代わりに【プルーン】をご用意してます♪
こちらも美容健康にダイエット中にもおすすめなおやつです。

「プルーン」

▪️不溶性、水溶性の食物繊維がバランス良く含まれており、腸内環境を整え便秘の解消に働きかけてくれます。また糖の吸収をゆっくりにしたり、脂質やナトリウムなどを吸着して、体外へ排出してくれる役割もあり、食べすぎによって引き起こされる生活習慣病の予防、改善や肥満の防止にも効果も期待できます。
▪️カリウムを摂取できるので体内に溜まった余分な水分や、塩分を体外へ排出して、むくみを解消する役割があります。
▪️鉄分が豊富に含まれており、貧血予防に効果的です。女性の場合、鉄は生理で不足しやすいのですが、ダイエット中も食事制限で不足しやすく、めまいやふらつき、疲れやすい等の症状が、、プルーンで鉄分を摂取する事で健康にダイエットするサポートに役立ちます。

★あくびでのご用意は無いですが、、、
《他にも腸内環境を整え便秘解消に役立つ食物繊維、余分な水分を排出しむくみ解消導くカリウムが多く含まれ、ダイエットにおすすめドライフルーツ》もご紹介します。🌼

「デーツ」

▪️甘いのにドライフルーツの中でカロリーが低め。
GI値が低く血糖値の上昇を穏やかにし、肥満や生活習慣病の予防に◎
▪️鉄分の他ヘモグロビン合成を助ける銅や赤血球の産生・機能維持に関わる亜鉛も含まれていて貧血予防に。銅にはメラニン色素を生成する作用があるので、白髪を予防しダイエットだけでなく若見えも期待◎
▪️ストレスと闘う副腎皮質ホルモンの合成に関わっているパントテン酸が多く含まれているのでダイエット中のストレス対策にも◎

「イチジク」

▪️ビタミンB1が多く含まれ糖質や脂質を分解してエネルギーにしやすくする働きがあるので、ダイエットに嬉しい痩せやすい身体へ◎
▪️カルシウムが豊富に含まれていて骨や歯を丈夫に。精神を安定させる効果も期待できるのでダイエット中のイライラ防止に！
▪️女性ホルモン様作用のある植物性エストロゲンが含まれているので、肌に潤いを与えたり精神を安定させたりと、女性のダイエットのサポートに◎

「マンゴー」

▪️正常な赤血球を作るのに重要な葉酸でヘモグロビン生成に関わる銅も含み貧血予防に◎
▪️美白やコラーゲン生成に関わるビタミンCが豊富なので、美肌に効果が期待できます。他にもビタミンCはストレスに対抗するホルモンの副腎皮質ホルモンの生成を助ける働きがあるのでダイエット中のストレス対策に◎
▪️抗酸化力を持つカロテノイドも含むのでダイエットしながらエイジングケアにも◎

などなど。
ダイエットには食べ過ぎには気をつけて、おやつの代わりにつまむ程度。たっぷりのお水やお白湯を取りながらがおすすめ。さんざしスティックのドライフルーツはお砂糖が混ぜてあるのでお砂糖使用になってしまいますが、ドライフルーツは甘味が凝縮されているので砂糖不使用の物がおすすめです。無添加の物を選びましょう。

できるだけ我慢せずに♪と言っても、ダイエット中はやっぱりカロリー多めの物は控えたり、夜寝る前はお腹空いても我慢したりと、気をつけることも多くストレスを感じることも。ストレス緩和にも良いドライフルーツもありますが、ダイエット中のストレス解消にはセルフでマッサージや、アロマの香もおすすめです！
マッサージ効果で代謝が上がるので相乗効果でダイエットをサポート❗️

人にお任せしたい方、リンパ、整体、鍼灸等の施術で外からもダイエットにアプローチしたい方はあくびにお任せ下さい☺️✨🍀

あくびでは、首コリ,肩コリ,腰痛等の痛みや自律神経、ホルモンバランスの乱れ等の心身の不調や美容の悩みををアロマリンパオイル,整体,フェイシャルトリートメント,足つぼ,

ドライヘッドスパ,小顔や鍼灸等の施術での改善はもちろんですが、身体の中からの美容健康もサポートもさせていただけたらと、普段生活に取り入れやすいお飲み物等をご用意させて頂いてます。
只今、2周年記念で1月中ご来店の方にさんざしの美容ドリンクを差し上げております。年始＆2周年キャンペーンのお得なクーポンもございます✨
1月残り少ないですが、初めての方もこの機会に是非ご利用下さい🎀

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