立春（りっしゅん）― 梅にうぐいす、春の巡りを迎える養生 ―🦜🌼

2026年2月4日 2026年2月4日

aqubichan

立春（りっしゅん）｜2/4〜2/18
二十四節気のはじまりであり、季節の暦では一年のスタートとされる立春。
暦の上では春を迎えますが、寒さはまだ残り、身体は冬の名残を抱えたままの時期です。それでも自然界では、梅の花がほころび、うぐいすが鳴き始めるなど、静かに、確実に春の気が巡りはじめています。
この「切り替わりの時期」をどう過ごすかが、
春の体調、自律神経、ホルモンバランスを左右する大切なポイントになります💡

↑新しい二十四節気カレンダー🗓️✨❤️

立春の身体のテーマ：巡らせる
冬のあいだ、身体は冷えから守るためにエネルギーを内側に蓄えてきました。
立春からは、
✔ 滞ったものを少しずつ外へ
✔ 気血の巡りをゆるやかに動かす
✔ 無理に頑張らず、自然なリズムへ戻す
ことが養生の基本になります。

この時期、東洋医学で特に影響を受けやすいといわれているのが
★肝（かん）
自律神経が乱れやすく、イライラ、眠りの浅さ、目の疲れ、肩首のこわばりが出やすい時期です。

立春におすすめの養生ツボ：合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。

働き：
・気血の巡りを整える
・自律神経の調整
・肩首のこわばり
・頭痛、目の疲れ
・季節の変わり目の不調ケア
💡立春は「動かし始め」の季節。
合谷をゆるめることで、全身の巡りのスイッチが入りやすくなります🌀。

ケア方法：
・せんねん灸でお灸ケア
・痛気持ちいい強さで5秒押してゆるめる指圧ケア。 5〜10回深呼吸しながら行いましょう。

💡合谷のツボは花粉症対策にも⭕️
立春を過ぎると花粉も飛び始める時期🤧
花粉による鼻水、鼻詰まり、目の痒み、頭痛を和らげるツボとしもよく使われます。今年は花粉飛び始めるのが例年よりも早いとニュースで見かけました😢
症状が出る前に毎日セルフケアをしておくと、少し緩和される事も。是非お試しを🎀

立春におすすめの食材
🌿 春の巡りを助ける食材

せり、菜の花、春菊
小松菜、ほうれん草

香りやほのかな苦味は、冬に溜め込んだものを外へ出すサイン。

🌸 肝を養う食材

梅干し、いちご、柑橘類
クコの実、なつめ

酸味は肝を助け、春のイライラや緊張をやわらげます。

🔥 冷えを残さないために

生姜、ねぎ、味噌、スープ類

「春＝冷やす」ではなく、まだ温めを残すのが立春のコツです。
せり鍋
小松菜のお味噌汁
小松菜と白菜のクタクタ煮に梅干を添えて
刻み生姜たっぷりの小松菜とえのきの炒め物

梅にうぐいすのように🦜
梅が咲き、うぐいすが鳴くのは、一気に春が来るからではなく、静かに巡りが始まるから。
私たちの身体も同じです。急に動かそうとせず、巡りを整え、呼吸を深め、少しずつ春のリズムへ。
春の身体づくりは立春から🌸
立春の過ごし方で、春の不調予防を‼️
アロマリンパ、整体、鍼灸で巡りと自律神経を整えることで、軽やかに、心地よく春を迎える準備が整います。冬から春へ。季節の変わり目を、やさしく整えていきましょう！

食事や、つぼケアでのセルフケアに加えて、あくびの施術も是非ご利用くださいね😊
ご予約お待ちしております🫶

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